ZIELE SETZEN, ZIELE ERREICHEN IN 10 SCHRITTEN

3…2…1… Korken knallen … mit Vorsätzen prahlen … Tage darauf bereits verzagen … gleich zu Beginn des Jahres versagen … sich selber anklagen … die falschen Menschen dazu befragen …

Alle Jahre wieder grüßt die Silvestereuphorie. Da wird mit Vorsätzen geprahlt, bis die Balken sich biegen. Man schwöre sich, dass dieses Jahr alles anders werden würde. Man würde endlich abnehmen, das Rauchen aufhören, Sport betreiben, gesünder essen, den Job an den Nagel hängen, seine Träume und Ziele verfolgen bis der innere Schweinehund anklopft und uns wieder in die Suppe spuckt. So werden die Vorsätze Tag für Tag aufgeschoben, aus Tagen werden Wochen, aus Wochen werden Monate und Schwupps ist das Jahr wieder zu Ende und wieder grüßt die Silvestereuphorie. Wie du deine Ziele endlich in Angriff nimmst und auch beharrlich weiterverfolgst, bis du ans Ziel kommst, erfährst du mit dieser 10-Schritte-Anleitung:

#1 Brainstorme, was du wirklich willst

Warum schaffen wir es oftmals nicht unsere Ziele zu erreichen? Weil es unter anderem nicht unsere eigenen Ziele sind. Wir machen es nur, weil es der Partner sich wünscht, weil der Arzt es verordnet, weil die Eltern darauf pochen, weil wir anderen Menschen gefallen wollen, aber nicht weil wir es wirklich von Herzen wollen. Was willst du wirklich? Du bist gefragt. Also nimm dir Zettel und Stift zur Hand und schreibe dir deine Herzensziele so auf, als wenn das Jahr bereits vergangen wäre und sie Realität wären. Das Unterbewusstsein ist ein Freund von positiven Formulierungen in der Gegenwart.

Beispiele dafür sind:

• Ich habe einen roten Audi A3, Sportausführung.
• Ich verdiene jährlich € 50.000.
• Ich habe 20 kg abgenommen und wiege 55 kg.
• Ich mache 3 Mal die Woche 1 Stunde lang Sport.
• Ich bin Kinderbuch-Autorin.
• Ich bereise die Welt.
• Etc.

#2 Finde heraus, welches Ziel die größten, positiven Auswirkungen auf dein Leben hätte

Jetzt geht’s darum herauszufinden, welches deiner aufgeschriebenen Ziele für dich am hilfreichsten wäre. Dieses Ziel würde dein Leben grundlegend in neue Bahnen lenken. Sei offen und neugierig und lasse dich nicht von der Größe des Ziels beeinflussen. Es geht um das Hauptziel, welches für dich lebensverändernd wäre, wenn du es erreichen würdest, ungeachtet dessen ob es realistisch ist oder nicht.

#3 Triff eine Entscheidung

Ziele lösen sich oftmals ganz heimlich still und leise in Luft auf, weil wir uns nicht wirklich dafür entschieden haben. Jede Veränderung liegt einer emotional-aufgeladenen Entscheidung voraus. Du musst dich hier und jetzt entscheiden, ohne wenn und aber. Ohne dir dabei ein Hintertürchen offen zu halten. Große Veränderungen passieren auf Grund von selbstbestimmten Entscheidungen mit unerschütterlicher Entschlusskraft. Entscheide dich jetzt für dein Hauptziel.

#4 Schreibe mindestens ein Dutzend guter Gründe auf

Jetzt geht es darum deine Warum’s zu finden, damit du nicht wieder in die Falle deines inneren Schweinehunds tappst. Und ich verspreche dir, er wird auftauchen und dich in Versuchung bringen. Um da widerstehen zu können sind ein Dutzend guter Gründe von großem Vorteil.

Beispiel: Gründe fürs Abnehmen

• Ich bin fit und ausgeglichen.
• Ich habe Energie und Motivation.
• Ich fühle mich leichter.
• Ich kann endlich die Klamotten anziehen, die ich schon immer anziehen wollte.
• Ich bin attraktiv und ziehe den richtigen Partner an.
• Ich bin begehrenswert.
• Ich fühle mich in meinem Körper wohl.
• Ich fühle mich schön.
• Ich kann alles mit Leichtigkeit machen, was ich schon immer tun wollte.
• Ich bin ein Vorbild für Kinder & Erwachsene.
• Ich sporne meine Mitmenschen an.
• Ich bin selbstbewusst und voller Selbstvertrauen.

#5 Mache dir eine Deadline

Ein Ziel ohne Deadline ist ein bloßer Wunsch, eine reine Fantasie und motiviert dich nicht. Du musst schon Nägel mit Köpfen machen, wenn du wirklich dein Ziel erreichen möchtest, sonst bleibt es nur eine reine Wunschvorstellung. Bis wann möchtest du also dein Ziel erreicht haben?

#6 Erstelle dir einen Plan

Überlege dir, was du tun musst, um dein Ziel zu erreichen. Erstens erweiterst du deine Möglichkeiten und zweitens gibst du dir selber einen Anhaltspunkt, wenn gerade eine spezielle Aktivität nicht fruchten sollte. Kommen wir wieder auf das Ziel „Abnehmen“ zurück: in Bezug auf Sport, hast du dich zum Beispiel nur auf das Spinning fokussiert. Jetzt stellst du aber fest, dass du Probleme im Knie hast. Das könnte ein triftiger Grund sein, um dein Ziel fallen zu lassen. Weißt du aber, dass du zum Beispiel dasselbe Ergebnis auch mit Schwimmen erreichen kannst, das zum einem viel leichter und effektiver ist und zugleich auch mehr Spaß macht, dann bist du weiterhin motiviert und bleibst am Ball.

#7 Plane die Aktivitäten täglich ein

Wer die Aktivitäten plant ist entschieden und klar im Vorteil. Plane mindestens jeden Tag im Voraus – am besten jedoch gleich die ganze Woche. Alles was wir nicht einplanen, neigen wir zu vergessen oder aufzuschieben. Damit das nicht passiert, plane deine Aktivitäten täglich ein.

#8 Werde aktiv

Du kannst den besten Plan entwerfen, wenn du jedoch nicht in die Gänge kommst, ist alles für die Katz. Ein Gramm Tun ist mehr wert, als ein Pfund Wissen. Mach es einfach. Ohne Umsetzung wird nichts passieren.

 

#9 Schreibe deine Ziele täglich 4x auf

Um dein Unterbewusstsein auf Erfolg zu programmieren, ist das Ziele aufschreiben eine ganz effektive Methode. Wer schreibt der bleibt und wer seine Ziele gleich 4 x täglich hintereinander aufschreibt, konditioniert sich noch besser und schneller auf Erfolg.

#10 Sehe dich in deinem visualisierten Endergebnis

Physisches Training ist effektiver als mentales Training. Mentales Training ist effektiver als kein Training. Wer sich mental und emotional auf sein verwirklichtes Endergebnis Tag für Tag ausrichtet, steuert auf sein Wunschergebnis zu – bewusst oder unbewusst. Je klarer und emotionaler das Bild im Kopf ist, desto schneller holen wir unser Wunschergebnis in unsere Realität. Die Macht und Kraft der Vorstellung ist ein Tool, das erfolgreiche Menschen tagtäglich anwenden.

Mit dieser 10-Schritte-Anleitung hast du nun ein sehr effektives Werkzeug in der Hand, um deine Ziele zu erreichen. Doch nur wenn wir das Wissen umsetzen, werden sich Ergebnisse einstellen. Werde vom Handlungszwerg zum Umsetzungsriesen. Alles beginnt mit einer Entscheidung.